Гостиничные чеки в
Санкт-Петербурге

с подтверждением от собственной гостиницы

+7(921) 914-01-98

Заказать документы
Заказать звонок

С Вами свяжутся в течении 10 минут.

7 советов для тех, кто хочет выспаться в поезде

Те, кто регулярно ездят в командировки, прекрасно знают, насколько важно выспаться в дороге. Ведь по прибытию вас ждет целый ворох рабочих задач, которые требуют ваших усилий: решить деловые вопросы, найти жилье, заказать гостиничные чеки и многое другое. С ясной головой и запасом бодрости сделать все это намного проще.

Представляем вам 7 эффективных советов, которые помогут вам выспаться в поезде.

Совет № 1. Подготовьтесь

Настройтесь на то, что в дороге вы будете спать. Для этого не пытайтесь выспаться накануне поездки. Наоборот: встаньте пораньше и переделайте все свои дела. Тогда к тому времени, как вы сядете в поезд, вы будете ощущать легкую усталость и захотите поспать.

Совет № 2. Вместо чая – йогурт

Привычка «чаевничать» в поезде вредит вашему сну. Лучше оставьте чай на утро, а вечером выпейте любой кисломолочный продукт. Подойдет йогурт, кефир или даже обычное молоко, если ваш организм его переваривает. Естественно, все должно быть свежим. Молочные продукты содержат вещества, способствующие высвобождению гормонов, отвечающих за сон. С ними вы уснете намного быстрее.

Совет № 3. Почитайте

Легкая качка в купе поезда заставит ваши глаза немного потренироваться, настраиваясь на страницы с текстом. В результате они устанут и начнут закрываться сами-собой. Что вам и было нужно.

Совет № 4. Прогуляйтесь

На некоторых станциях поезда стоят по 30-40 минут. Используйте это время, чтобы прогуляться по перрону. Если боитесь отстать от поезда, не уходите слишком далеко. Как вариант – выйдите из купе в коридор и постойте у открытого окна. Свежий воздух поможет вам расслабиться и настроит ваше тело на ночной отдых.

Совет № 5. Послушайте музыку

Если не хотите читать, возьмите с собой плеер и немного послушайте расслабляющую музыку перед сном. В интернете есть даже специальные записи для тех, кто желает крепко уснуть. Например, та же йога-нидра. Просто лягте и включите запись. Вскоре вы и сами не поймете, когда успели уснуть.

Совет № 6. Используйте беруши

Может, совет и банальный, зато действенный. Если вам попались слишком шумные соседи, используйте беруши. Эти чудо-пробки для ушей помогли уже не одному поколению командированных.

Совет № 7. Как дома

Наконец, если вы привыкли к определенным ритуалам перед сном, используйте их в качестве «якорей» и в поезде. Возьмите с собой любимую мягкую пижаму или свою маленькую подушечку. А, может, вам нравится запах вашего ночного крема? Тогда захватите его с собой в поезд!

Эти советы непременно помогут вам выспаться перед командировкой и приступить к решению рабочих задач с новыми силами. Так вы уж точно не забудете выполнить служебное задание или вовремя заказать гостиничные чеки. Удачи в командировке!

Дата: 07.06.2017